Consejos Anti-Estreñimiento

¡seguro te cambian la vida!

A través de mi práctica como nutrióloga me he dado cuenta que una gran cantidad de personas en la actualidad sufren de estreñimiento y todas las molestias que esto conlleva.

Me he dado la tarea de juntar una serie de consejos anti-estreñimiento que han tenido resultados maravillosos con mis pacientes.

A continuación se los comparto:

Consejos anti-estreñimiento:

1) Relajación (tomar las situaciones de estrés con una actitud positiva). Si te estresas aprietas los intenstinos.

2) Comer lento.

3) Crear hábito de defecación: a la misma hora todos los días (orden).

4) Tomar bacterias amigas en ayunas con suficiente agua. Estos son los que a mi me gustan y recomiendo: Probvioptal cápsulas https://amzn.to/3gwSAkq

5) Ejercicio (no hay forma de que corras 10 km y no quieras ir al baño!).

6) Dieta con frutas y verduras, así como cereales integrales.

7) Tomar por lo menos 2-2.5 litros de agua al día.

8) Comer 3 ciruelas pasa deshuesadas al día, éstas son equivalentes a “1 fruta”.

9) Evitar las papas cocidas y el arroz ya que son alimentos que promueven el estreñimiento.

10) Toma clorofila y/o aloe vera (sábila). Estas son las marca de Clorofila y Aloe Vera que recomiendo:

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Recuerda que muchas veces con que falles con 1 sólo punto, puedes continuar con tu estreñimiento.

¡Espero que les sirva!

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